【O脚改善】整体に通ってみたレポ
こんにちは、ぽんです。
今日は前回のピラティスに引き続きO脚改善のために通った整体に
私が通っているのは「整体×骨盤 カラダファクトリー」
現在までに、体験含めて8回施術を受けました。
初回限定60分間「全身整体・骨盤調整コース」を受けて、
【初回の流れ】
まず店舗に着いたら、問診を書く
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着替え(初回は無料で貸し出し)
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担当の整体師さんに悩みとどうなりたいかをお話しする
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写真を撮って全身のバランスをチェックし、
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悩みの部分を重点的に施術して、整えてもらう
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着替えて、お会計して、
特に無理矢理な勧誘や次回予約の強要などは全くありませんでした
【アドバイスしてもらった内容】
・左足重心(左足重心の生活を送っていることで、
・足首が硬いから、外側重心で歩いている
→外側に筋肉がついてO脚につながっている
内側重心で歩けるように、
など普段の生活に取り入れながら改善できる方法をアドバイスして
自分のO脚の原因や知らなかった身体の歪みまで知れてとても勉強
【施術の感想】
体験するまで整体ってものすごく痛いイメージをしていたのですが
ただ私は極度のくすぐったがりで、
担当さんにその旨伝えるとタオルを一枚挟んだり、触るときに声をかけてくれたり、配慮してもらえました。
しかし実はそのくすぐったさは危険信号らしく⚠
くすぐったくなるまで、
また、長年悩んできたO脚の改善には時間と回数が必要で様子を見
【身体の変化】
施術後は、
・水分補給を念入りにすること
・身体の好転反応で熱が出る可能性があること
を教えてもらいました。
施術前は身体の末端まで冷えていたのに、（実際足先が冷たすぎて担当さんにびっくりされるくらい）施術が終わる頃にはぽかぽかと巡りが良くなったのを実感しました
ほんとに次の日37.5°くらいの熱が出てびっくり！
熱でだるい…というよりは、
【私が契約しているコース】
カラダ習慣プログラム
整体・骨盤調整40分コース
6回コース29000円
6回コース1周目が先日終わりましたが、施術が終わるごとにO脚
👆カラダファクトリー公式ホームページから引用
改善の目安としては、6回コース×３周通うのが良いそうです
今後もめげずに、通い続けたいと思います💪💪
今日のブログはここまで！
最後まで読んでくださってありがとうございました。
それではまた🌝
【マシンピラティス】8回経過報告
みなさんこんにちは。ぽんです🐈
5月から始めたマシンピラティス 8回のレッスンを受けた経過報告をしていきます！
【見た目の変化】
※マシンピラティスに加えて、整体に6回ほど通いました！整体についても、また別途レポします🌟️
≪before👇≫
・つま先同士をくっつけていても、脚に隙間が出来ていて、The O脚な脚
・重心も左に傾いている
・写真ではわかりにくいですが骨盤が開いているのでお尻の大きさが一番のコンプレックス。
お尻をうまく隠した洋服を選んでました。
これは遺伝のせい…どうしようもない…と思い込んでいましたが、
整体で「外側重心になっていて、内ももの筋肉をうまく使えていないことが原因」「とにかく体幹を鍛えて！」と言われたことをきっかけに、体幹を鍛えられて女性らしいボディラインを目指せるピラティスに挑戦してみよう！と思い、マシンピラティスを始めました。
≪after👇≫
・爪先同士をくっつけていても、あきらかに脚の隙間がなくなってきた！！
・内側の筋肉をうまく使えるようになり、身体の筋肉の付き方が変わってきた。
→以前はとにかく外側への張り出しが強かった。
・重心は若干左に傾いているので、
【身体の変化】
・体重が1kg減った
・夏でも手足の先は冷えていたが、
・なんとなく、身体がだるい・重いといった症状がなくなってきた
【心の変化】
・とっても飽き性な性格の私でも、無理なく続けられている。
(ホッ
・行かなきゃ…というよりも、今日ピラティス日だ！たのしみ！
・終わった後の達成感と身体が整った感覚が癖になる。
【ここが大変…！なところ】
・今は大分慣れてきたが、動きの指示が出た時にすぐにそのポーズを取れない！
→専門用語？とポーズが結びつくまでが大変だと感じた。
間違っていたらもちろん講師の方が教えてくれるのですが、
とにかく場数を踏んで慣れていくしかないですね！！
大変なこともありますが、
程よく筋肉のついたしなやかで女性らしいボディラインを目指したい方、ぜひ一緒に頑張りましょう🫶
12回の回数券も残りわずかなので、
またレポ
それではまた🌝
私が通っているピラティススタジオはこちら👇
過去の記事はこちら👇
ponchan-jibunmigaki.hatenablog.com
ponchan-jibunmigaki.hatenablog.com
【体質改善】身体の内側から美しく！抗酸化水のおすすめ
みなさんこんにちは、ぽんちゃんです🐈
ピラティスでおすすめされた抗酸化水を飲み始めたら、体質改善効果があったのでレポしたいと思います！
私が飲んでいるのは「trolox」という九州うまれの天然抗酸化水です
「trolox」いいところ「圧倒的な抗酸化力」
・公式HPはこちら👇
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ここでぽんの美容豆知識。
みなさま「活性酸素」「抗酸化」というワードを耳にしたことありますか？
活性酸素はある程度生命活動に必要なものですが、多くなりすぎると「細胞に傷をつくる」といわれています。
細胞が傷つくことで、しみ・しわ・たるみが増える、生活習慣病などの原因にもなるといわれています😣😣
活性酸素が過剰に増えてしまう原因は、たばこ・ストレス・多量の飲酒・紫外線などいろいろあげられます。
それに対して「抗酸化」は活性酸素の働きを抑えてくれる役割を持ちます。
日常生活に活性酸素が増える原因がたくさんあるからこそ、普段から取り入れられる方法で積極的に「抗酸化」を取り入れていく必要がありますね！
水は飲む機会が多いからこそ、抗酸化物質がたくさん含まれている「trolox」を日常に取り入れてみることにしました💪
【trolox 1か月飲んでみたレポ】★３段階評価！
飲みやすさ：★★★ やわらかい舌ざわりでごくごく飲みやすい。
味：★★★ ほんのり甘さを感じる
お値段：★ ペットボトルで購入すると単価お高め（216‐412円/1本）
12・20ℓの段ボールタイプで購入するのがおすすめ！
お肌の変化：★★ 肌触りがもっちり、うるおいがでてきた
身体の変化：★★★ 飲む前は出ない日もあったが飲んだ翌日から毎日快便になった！
これが私的には一番うれしい変化でした💛
私は一番大きい20ℓタイプを購入。1か月くらいはもちます。
段ボールのまま注ぎ口から水を出せるようになっています！
割と大きいので場所は取りますが、段ボールのデザインもシンプルなので部屋とのなじみはいい感じです。
将来への投資だと思って、毎日続けてみようと思います🐣
気になった方も是非お試しあれ！
それではまた🌝
【東京カフェ】STARBUCKS RESERVE ROASTERY TOKYO行ってみた
お久しぶりです、ぽんちゃんです🐈
今日は先日「STARBUCKS RESERVE ROASTERY TOKYO」行ってきました
中目黒駅から目黒川沿いを歩いて１５分くらいの場所にあります
日本に第一号店ができてからずーーーっと気になっていたものの、なかなか行けず…
やっといくことができました
普通のスタバとは違って限定メニューが楽しめるということでお客さんもいっぱい
店舗は4階建てでフロアごとにコーヒー、紅茶、カクテルなど取り扱っているものが違いました
内装の一部はこんな感じ👇
おもわず写真を撮りたくなるようなかわいくて、洗練された空間でした✨
頼んだのは「ディカフェ コスタリカ ハシエンダ アルサシア」
カフェインレスなので胃が弱い私でも安心して飲めるコーヒーです☕
ほどよく酸味があってさっぱりしていて飲みやすかったです
スタッフさんが可愛くハートを書いてくれました♡
コーヒーのおともにイチゴのタルト🍓（正式名称忘れました…）もいただきました
こちらも本格的なケーキ屋さんに置いていてもおかしくないくらい、かなり美味しかったです。
ただ季節限定なのか、調べたらメニューには載ってませんでした😣
席もたくさんあって、勉強や仕事をしている人もいれば、友人やパートナーの方とゆったりお話ししている人もいたり。
近くにあったら絶対に通いつめたくなるような素敵なスタバでした
気になる方はぜひ一度行ってみてください！
それではまた🌝
京都のおしゃカフェはこちら👇
ponchan-jibunmigaki.hatenablog.com
紅茶好きさんはこちら👇
ponchan-jibunmigaki.hatenablog.com
【美容医療】初心者におすすめ☆ボトックス注射☆
こんばんは！
本日もご覧いただきありがとうございます🐈
今日は美容医療の「エラボトックス注射」について書いていきたいと思います❣️
最近「美容医療」って言葉、耳にする機会が増えてきたな～と感じています。
外科治療だけでなく、医療脱毛もそうですし、お肌管理っていう意味でも通われている方も多いですよね。
みなさんはいかがですか？美容医療に挑戦したことはありますか？
わたし自身、ここ数年少しずつ美容医療に挑戦をしています！
きれいになりたい！という気持ち半分、美容医療がものすごく身近な環境にいるので好奇心も半分といった感じで挑戦しています💛
そこで先日受けたボトックス注射についてレポをしていきます💉
ボトックスとは…
ボツリヌス菌から抽出された成分で神経の伝達物質を阻害してくれる役割があります。
これだけ見たら「？？？」ですよね（笑）
ようは、
①筋肉の過剰な動きを抑えてくれる
（表情を作ることでできるシワを出にくくしてくれる）
②過剰に筋肉を使わなくなることで筋肉の繊維を細くしてくれる＝筋肉の発達を抑えられる
（エラやふくらはぎなど筋肉が発達している部分。肩こりなどにも使えます）
③汗の分泌も抑えてくれる効果がある
（ワキや頭皮、手のひらなど）
ボトックスってよく「シワ取り注射」なんて言われてますが、シワ取りだけに収まらず万能なものであることがわかりますね！
私が施術を受けたことがあるのは、②の役割を持つ「エラボトックス」と③の「ワキボトックス」です。
本日は「エラボトックス」をメインに書いていきますね。
まずbefore afterのお写真から…
【BEFORE】
エラ部分の筋肉の張り出しが強く、笑っていない時もきれいなホームベース型の輪郭をしています。
また夜中の「食いしばり」も強く、朝起きるとエラ部分が疲れていることもしばしば…
【AFTER】
受けてから１か月後あたりの画像がなく、４か月後になってしまいますが…
なんとなくエラ部分がすっきりしているのおわかりでしょうか？
体重の増減はなく、この期間は他の施術も受けてません。
大体１か月後くらいには輪郭がすっきりしてきたなあという感覚がありました！
【私が受けた施術】
韓国製ボトックス 通常量 ４０単位
👇
エラのハリが強い方は倍量の８０単位というメニューもあります。
どの量が適切かは施術を受けるクリニックの医師と相談してみてくださいね。
また薬剤は韓国製だけでなく、「アメリカ製（アラガン）」もあります。（取り扱いはクリニックによりけりですが…）
アメリカ製のものは、
「輸入の段階で温度管理が徹底されている」
「抗体の原因となる不純物が圧倒的に少ない」
「薬剤が広がりずらいので、効かせたい場所にピンポイントに効かせやすい」
などのメリットがあるので、お値段は韓国製よりお高いですが初心者さんにはお勧めです🌟
ただ私はコスト重視なのと、安全性は全く変わらないので韓国製を選びました😊
【痛み】
左右５回ずつくらいに分けて注入をしていきます。
顔の筋肉注射なので、注射の痛みに弱い私は結構痛くて涙目になりました…
でも３分くらいの施術なので、笑気麻酔（※）は使わずに気合で乗り切りました。
施術前に看護師さんから保冷剤を貸してもらうことができるので、怖がりの方はたくさん冷やすのをお勧めします😿
※笑気麻酔…吸うことでお酒に酔っ払ったようにふわふわした感覚になる麻酔で鎮痛・鎮静効果があります。
【ダウンタイム】
内出血出る方もいると聞きますが、私は腫れも内出血も出ませんでした。
出る方だと黄色い内出血が施術部分に出ます。
【効果実感】
直後から効果があるわけではなく、注入したから１-２週間後にじわじわと効果を感じ始めます。
・１週間目あたりから口を動かす、硬いものをかんだ時にエラ部分が疲れやすいと感じた。疲れやすいだけなので食事・会話はいつも通りできる。
・２週間あたりから私は夜中の食いしばりがなくなったおかげで朝のエラのしんどさがなくなった。
・１か月あたりで輪郭が少しすっきりしたと感じた。
ただ、本格的に輪郭をすっきりさせたい！となった場合は１回の施術ではなく、３回以上の施術がおすすめです。
施術したクリニックでは施術間隔は最短３か月ごとなので、そろそろ２回目の施術も受けに行こうかなと思ってます！
⚠ここで注意事項として…エラボトックスはやりすぎると輪郭の「たるみ」の原因にも繋がるので、むやみやたらに続けるのではなく、３回くらい施術を受けたら「続けてもいいか」「ほかに自分に合った治療はないか？」と医師の診察を受けるのがおすすめです🏥
本日はかなり長文になってしまいました💦
ここまで読んでくださって本当にありがとうございます！
それではまた🌝
【京都カフェ】絶品タルトが食べれるおしゃれカフェ
こんばんは。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます🐈
実はわたし、京都に住んでいた経験がありまして…
いくつかお気に入りのカフェがあるので、ブログで紹介していこうと思います
是非京都に行ったら、寄ってみてください🫶
まず第一弾として、京都の北野天満宮の近くにある「Hyde＆Away」を紹介します！
ここはわたしの推しカフェ三本指に入るほどお気に入りのカフェ☕
2022年にオープンして以来大人気のタルトの専門店で、店内インテリア、雰囲気、タルト、ドリンクすべてにこだわりを感じる心地よすぎるカフェです。
🌟「Hyde＆Away」のインスタ↓
https://www.instagram.com/hyde_and_away/
⚠️イートインは予約必須なので注意が必要！
（予約はインスタから飛べるようになっています）
店内はそこまで広くはないですが、テーブル一つひとつが大きいので隣の席の人を気にせずにゆったり過ごせます。
小物一つひとつにまでオーナーさんのこだわりを感じる、センスが良すぎる空間でした
写真映えもばっちりです📷
わたしはティラミスのタルト、友人はイチゴのタルトをオーダー🍰
タルト生地は有機小麦使用、フルーツは全て国産を使用しているそうです🍓
だからこそお値段もお高め設定（１,000円くらい）ですが、行って食べる価値はかなりあります！！
タルトだけでなく、ドリンクにもこだわっていてオーダーしたホットミルクティーはムースフォームがのっていて絶品でした😊
甘すぎないので、タルトとの相性もばっちり。
是非気になる方は「Hyde＆Away」行ってみてください❣️
【女子会におすすめ】MLESNA TEA TOKYOに行ってみた
こんばんは！ぽんちゃんです😺
先日友人と「MLESNA TEA TOKYO」に行ってきました！
吉祥寺駅徒歩4分、井之頭公園の隣にあります。
私たちがオーダーしたのは「スコーンフリーセット(2時間制￥2,850）」
焼きたてスコーンと数十種類の紅茶が食べ飲み放題のメニューです！
こんな感じにテーブルセットされた席に案内してくれます。
ティーフリーでいただける紅茶一覧の紙が置いてあり、飲んだ紅茶にチェックをしていくことで、後々自分のお気に入りの紅茶を購入することもできます。
スタッフさんがメニューの説明、苦手なフレーバーはないか確認してくださり、さっそく届いたのはこちら↓
焼きたてスコーンとスコーンにつける生クリーム、バター、果実のジャム、ティーソースです。
紅茶は自分でオーダーするのではなく、苦手なフレーバーを避けてスタッフさんが淹れに来てくれるスタイルでした☕
スコーンも同じく焼きあがったら持ってきてくれます。
焼きたてスコーンと紅茶、永遠に食べていられるくらい美味しかったです❣️
特に私が感動したのは、濃縮した紅茶を炭酸で割った「ティーソーダ」
これはぜひ皆さんに飲んでいただきたい…！
1階にはムレスナティーショップが併設されているので、気に入ったフレーバーを購入して帰ることができます。
店内はとてもゆったりとした雰囲気で、スタッフさんも優しく終始心地よい空間でした
これはリピート確定！！
気になった方、ぜひ行ってみてください😊
最後まで読んでいただきありがとうございました！
それではまた🌝
